Prvý jarný mesiac ktorý sa spája nielen s príchodom slnečných dní či prvých vykúkajúcich snežienok, ale i s odpočinkom v podobe čítania kníh a oslave ženskosti. Marec je mesiacom jarnej rovnodennosti, kedy slnko pri svojom zdanlivom ročnom pohybe pretína svetový rovník. Dni sa začínajú predlžovať a dochádza k nastoleniu rovnováhy. Rastlinám nedokáže nič stáť v ceste, vyrážajú zo zeme, prejavujú sa energiou a životaschopnosťou. Buďte taký istí! Tešte sa s z prebúdzajúcej, krásne zakvitajúcej prírody a urobte si čas na prechádzky a rozjímanie. Taktiež nezabudnite na „jarné upratovanie“ nielen vo veciach hmotných, ale aj v sebe samých.
• Marec – mesiac knihy
• 7. marec – Svetový deň modlitieb žien
• 8. marec – Svetový týždeň žien
• 8. marec – Medzinárodný deň žien
• 22. marec – Svetový deň vody
• 28. marec – Deň učiteľov
• 30. marec – Deň lekárov
STRAVA
Momentálne je vhodný čas na začatie očisty nášho organizmu po studenších mesiacoch, keď sme si robili „zásoby na horšie časy“.
Vhodná je 2-3 dňová detoxikačná kúra, kedy budeme piť iba čerstvé vytlačené šťavy z ovocia a zeleniny prípadne jesť surovú zeleninu a ovocie. Vhodné je na raňajky si dať nastrúhané červenkasté jabĺčka zriedené vodou. Veľmi detoxikačne pôsobí aj červená repa s mrkvou a štipkou olivového oleja.
Začiatkom marca venujeme zvýšenú pozornosť žlčníku. Žlčník je 7 – 8 cm dlhý orgán, ktorý ukladá žlč tvorenú pečeňou. Bolesťami pod pravým rebrom, sprevádzanými vystreľovaním do chrbta, niekedy až pod pravú lopatku, sa prejavuje podráždenie žlčníka a žlčových ciest. Jeho funkcie podporíme lecitínom a olejom s ľanových semienok, budeme piť čaje s obsahom horčiny (napríklad z horca, rebríčka, chmeľu, zemežlče alebo paliny).
PREČÍTAJTE SI
Marec je mesiacom kníh. Potešte svoju dušu a prečítajte si aspoň jednu knihu, ktorá Vás zjemní a upokojí. Nakoľko prvá polovica marca je aj mesiacom žien, takouto knihou môže byť napríklad kniha „Malé ženy“ od Louise May Alcottovej. Veľmi milé čítanie. Tiež je vhodný čas na návštevu divadla a spravenie si kultúrneho zážitku.
MANTRA
Pozitívne myslenie nikdy nie je na škodu a ako hovorí porekadlo „Marec poberaj sa starec“ budeme si v tomto období opakovať afirmáciu „Moja bytosť je životaschopná, sebaistá a rozhodná“, čím nabudíme myslenie na tvorivosť v sebe samom.
MANDALA
Tento krát si namaľuj mandalu sám. Skús sa prejsť po parku alebo si len tak sadni pred okno a zahľaď sa na prvé slnečné lúče. Vytváraj obrázky zobúdzajúcej sa prírody. Preciťuj kľud s každým nádychom a s každým výdychom sa zbavuj nepokoja.
CVIČENIE
Prebúdzanie tela a duše v podobe 5 Tibeťanov si zacvič každý deň, pričom najprv začínaj s troma opakovaniami pri každom cvičení a postupne dosiahneš úroveň 21 opakovaní z každého cviku.
Obrázok s podrobným popisom cvikov si zväčšite kliknutím na obrázok.
Autor: Martina Kucharičová
