Tento mesiac nám môže vniesť pomerne veľa chaosu do života, preto bude dobré urobiť niečo pre seba a pre svoju dušu
PREČÍTAJTE SI
Nakoľko je čas rozprávok, mýtov, do života nám vchádza aj kúsok histórie, nuž isto sa bude hodiť pre tých, ktorí to ešte neprečítali taký Paul Young CHATRČ alebo Paul Hoffman ĽAVÁ RUKA BOHA. Veľa zaujímavých myšlienok vám však môže priniesť aj ARAMEJSKÝ OTČENÁŠ od Neila Douglas-Klotza, ktorý vrhá do obrazu tejto známej modlitby celkom nové svetlo.
ZASPIEVAJTE SI
Je dôležité pracovať na svojej vnútornej harmónii aj tréningom svojho sluchu bez ohľadu na to, čo hovoria iní. Na január sa hodí takýto kantus:
Začiatky sú všetky ťažké,
Odovzdám ich teda láske.
Myšlienky nech voľne plynú,
S láskou prijímam novú silu.
Bude dôležité urobiť si akúkoľvek vlastnú melódiu a neustále tieto riadky opakovať, kým z vás nepôjdu automaticky. Najlepšie ak si vyhradíte na to svoj čas, napríklad ráno medzi 7:00-8:00 hod.
NAMAĽUJTE SI
Na tvrdý papier si nakreslite kružnicu o priemere 15 cm. Označte si stred, a čímkoľvek, hocijako ho vymaľujte ale tak, akoby ste ho chceli niekomu podarovať. Predstavte si, komu by ste mandalu podarovali a podľa toho vypĺňajte obsah. Ak sa rozhodnete darovať obrázok sebe – uvidíte, aký máte voči sebe skutočný vzťah.
Cvičenie opakujte každý deň, najlepšie večer, pred spaním, aby ste zo seba vykreslili napätie, stres prípadne pocit nedôvery.
TOTO JEDZTE A PITE
Ráno začnite vodou so šťavou limetky, poprípade so zeleným jačmeňom. Toxínov sa treba zbaviť. Takže vodu s citrónom, alebo žihľavový čaj, pite celý deň. Minimálne 8 pohárov denne. Skúste si od rána každú hodinu až do 12h dať kúsok ovocia – ananás, červený grep, zelené jablko, pretože ten kto neje, neschudne. Na obed preferujte grilovanú rybu, celozrnnú ryžu a veľa zeleniny. Ak ste vegetarián tak zeleninu, červenú šošovicu/tofu a celozrnnú ryžu. Olovrant by mal byť opäť zelenina a nízkotučný tvaroh, večera ryba/hydinová šunka/tofu/zelenina a druhá večera
nízkotučný cottage cheese.
TOTO CVIČTE NAJLEPŠIE RÁNO
Otvorte okno a začnite – drep, klik a výskok. Opakujte 5x po 15 opakovaní. Najprv to bude horor, ale kondička sa vám zlepší a precvičíte celé telo.
Autor: Lubi Lehotská
